日前，国际上兴起一种备受专家推崇的健康家庭生活方式——“FVN”，“FVN”是英文缩写，意为健身、和谐、营养。 　　F——健身 　　指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；20分钟基本运动练习，如打球、健美操、跳绳、散步等；5分钟的整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。在进行活动时，要注意运动量由小逐步增大，一般每周3～5次，运动形式要经常变换，以提升大家运动的积极性，改善人体机能。 　　V——和谐 　　指心理的放松。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会、外出郊游、野餐、共同做家务、组织家庭游戏、缩短看电视时间、保证足够的睡眠等。通过家庭成员间的亲密交流，可解除工作、学习的疲劳和烦恼，使身心调整到一个最佳状态。 　　N——营养 　　指合理的营养。合理营养的原则为适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质、低脂肪。具体指，多吃鸡、鱼、豆制品、奶等动植物蛋白质食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工类食品；多吃富含纤维素的食物，少吃高盐类食品等。只有这样，才能保证身体对营养的平衡吸收。

最新推荐

情感测试——可能导致